Dietas para
emagrecer radicais têm falta de nutrientes importantes para a saúde. Conheça os
nutrientes que não podem faltar na sua dieta. Eles são de fundamental
importância para a produção de energia, são antioxidantes, e influenciam no funcionamento pleno de seu
metabolismo celular, no vídeo abaixo você saberá a função de cada um e quais os
alimentos que podemos encontrá-los, que obviamente não é novidade para
nós, mas o problema é que esquecemos da importância dos mesmos:
A dieta Detox tem como principal objetivo eliminar
as toxinas e revigorar o corpo.
Devido aos nossos maus hábitos como,
por exemplo, alimentação desequilibrada, sedentarismo e etc; o organismo retém toxinas que
prejudicam o seu bom funcionamento.
A ciência já provou que isto causa
impactos negativos no metabolismo (que influencia diretamente no processo de
emagrecimento), na disposição e até na saúde da pele, evitando principalmente o
envelhecimento precoce.
A melhor forma de se beneficiar desta
dieta é a escolha correta dos alimentos
antioxidantes e desintoxicantes
A consequência natural é o
emagrecimento saudável e melhora na aparência da pele.
Veja abaixo,
o vídeo apresentado no Programa da Eliane com a Drª Liliane falando sobre a
Dieta Detox nos mostrando quais são os alimentos e a água alcalina na qual
devemos ingerir constantemente:
Salmão
Esse peixe é ricoômega 3,
ômega 6 e ômega 9, todos nutrientes com poderosa ação anti-inflamatória.
"Além disso, durante esse processo de desintoxicação, não é aconselhável
comercarne vermelhaou outros tipos muito
gordurosos, que têm a digestão muito lenta e provocam inflamação", explica
a nutricionista Izabella. O ideal é ingerir peixe de três a cinco vezes por
semana.
Frutas e legumes
Além de terem uma
digestão mais fácil, asfrutas,legumese verduras são ricas em
vitaminas e minerais que atuam como antioxidantes. "Elas impedem ou
neutralizam a formação de compostos denominados radicais livres, que são
nocivos ao organismo", explica a nutróloga e dermatologista Cristiane
Braga, da Associação Brasileira de Nutrologia. A quantidade diária para
ingestão de frutas e legumes é de 3 a cinco porções.
Chá-verde
A bebida é rica em
catequinas, substâncias que combatem a inflamação e os radicais livres.
"As catequinas também possuem efeito termogênico, ajudando a reduzir a
concentração de gorduras no sangue", afirma a nutróloga Cristiane. De
acordo com a nutricionista, ochá-verdepode ser ingerido várias vezes ao dia,
desde que não ultrapasse o limite de um litro diário.
Gengibre
Devido à presença de
duas substâncias chamadas cineol e gingerois, ogengibreé
um perfeito anti-inflamatório, antioxidante e bactericida. "Ele também é
rico em vitamina B6, cobre, magnésio e potássio, todos nutrientes com
propriedades anti-inflamatórias importantes", diz a nutróloga Cristiane. O
gengibre pode ser ingerido cru, fatiado, ralado ou na forma de chás.
Alimentos integrais
Por serem ricos em
fibras, os alimentos integrais atuam na melhora do funcionamento intestinal.
"Com o intestino funcionando melhor, o corpo aumenta a capacidade de
excreção de toxinas por meio das fezes, potencializando a desinflamação",
explica Cristiane Braga.
Grãos
Além de possuir
vitaminas e minerais, os grãos integrais em geral possuem amidos resistentes,
isto é, fibras que não são digeridas e agem promovendo a aceleração do trânsito
intestinal. "Grãos como a quinua elinhaçatambém
possuem ácidos graxos ômega 3, que são anti-inflamatórios", declara a
nutricionista Izabella. Você pode consumi-los em saladas, com frutas e até
batidos com sucos.
Limão e lima da pérsia
"Por possuir
vitamina C, ácido cítrico e uma substância chamada d-limoneno, esses frutos
estimulam o funcionamento do fígado e a expulsão das toxinas", explica a
nutróloga Cristiane. Durante a desintoxicação, recomenda-se um copo de água com
suco de meio limão em jejum, pela manhã, para limpar o organismo. "No
entanto, essa prática não é recomendada para quem tem úlceras ou gastrite, pois
pode piorar o quadro", lembra a médica.
Shitake
Esse tipo cogumelo é uma
importante fonte de ácido pantotênico, uma das vitaminas do complexo B que atua
como cofator de outras vitaminas (B1, B2, B3, B6 e biotina) e ajuda na formação
de hormônios e neurotransmissores. "O shitake também é rico em
oligoelementos que realizam uma limpeza no organismo", diz a nutricionista
Izabella. A necessidade diária do ácido pantotênico é de 5 miligramas,
encontrados em 100 gramas de shitake.
Água de coco
Poderoso antioxidante, aágua de cococombate os radicais livres e tem um
alto potencial hidratante, o que estimula o funcionamento dos rins. A
nutricionista Izabella afirma que a água de coco contém uma composição de
minerais que satisfaz as necessidades do organismo quando é necessária uma
reidratação. "Além disso, o coco também possui vitaminas A, B1, B2 e B5,
que atuam na desinflamação."
Invista na água
A maioria dos
desequilíbrios orgânicos acontece no meio ácido. A ingestão de água pode ajudar
a restabelecer o pH do organismo, sendo um elemento fundamental para a
desintoxicação do corpo. Para combater o problema, a bebida precisa ser dotada
de ORP negativo ou pH alcalino (acima de oito). Antes de comprar a sua garrafa,
verifique na embalagem qual é o pH da água - se for acima de oito, o ORP já é
negativo. "A ingestão adequada de água alcalinatambém aumenta a diurese,
facilitando a excreção de toxinas pela urina, além de ajudar no bom
funcionamento do organismo como um todo", complementa a nutróloga
Cristiane.
Segue
abaixo um excelente artigo, na integra de Paula Sato, muito bem explanado sobre
o que é a gordura trans, onde encontramos e os danos que as mesmas causam em
nossa saúde:
Biscoito, salgadinhos, sorvete e
margarina são uma bomba de gordura trans.
Fotos: Alfredo Franco, Pedro
Rubens e Luna Garcia/DEDOC
Desde 2006, a Agência Nacional de
Vigilância Sanitária (Anvisa) obriga todos os fabricantes a indicar no rótulo a
quantidade de gordura trans presente nos alimentos. Por outro lado, o
Ministério da Saúde também tenta acabar com a utilização dessa gordura,
seguindo o exemplo de países como Suíça e a Dinamarca, onde ela é proibida. A
perseguição tem um bom motivo. Estudos científicos comprovaram que essa gordura
é extremamente prejudicial à saúde: além de aumentar os níveis de colesterol
ruim, o LDL, também diminui a taxa de colesterol bom, o HDL. E isso significa
elevar o risco de arteriosclerose, infarto e acidente vascular cerebral.
A gordura trans é o nome dado à gordura vegetal que
passa por um processo de hidrogenação natural ou industrial. "Algumas
carnes e o leite já têm essa gordura, mas em pequena quantidade. O que preocupa
mesmo são as gorduras usada pela indústria", explica Samantha Caesar de Andrade,
nutricionista do Centro de Saúde Escola Geraldo Horácio de Paula Souza, da
Faculdade de Saúde Pública da USP. A gordura vegetal hidrogenada faz parte do
grupo das gorduras trans e é a mais encontrada em alimentos. Ela começou a ser
usada em larga escala a partir dos anos 1950, como alternativa à gordura de
origem animal, conhecida como gordura saturada. Acreditava-se que, por ser de
origem vegetal, a gordura trans ofereceria menos riscos à saúde. Mas estudos
posteriores descobriram que ela é ainda pior que a gordura saturada, que também
aumenta o colesterol total, mas pelo menos não diminui os níveis de HDL no
organismo. Em geral, as gorduras vegetais, como o azeite e os óleos, são bons
para a saúde. Porém, quando passam pelo processo de hidrogenação ou são esquentadas,
as moléculas são quebradas e a cadeia se rearranja. Essa nova gordura é que vai
fazer todo o estrago nas artérias. Esse processo de hidrogenação serve para
deixar a gordura mais sólida. E é ela que vai fazer com que os alimentos fiquem
saborosos, crocantes e tenham maior durabilidade. O grande desafio atual da
indústria é encontrar uma alternativa mais saudável à gordura trans, sem que os
alimentos percam suas propriedades.
A gordura trans não é sintetizada pelo organismo e,
por isso, não deveria ser consumida nunca. Mas, como isso é quase impossível, o
Ministério da Saúde determinou que é aceitável consumir até 2g da gordura por
dia, o que equivale a quatro biscoitos recheados. Mesmo tendo isso em mente, um
dos grandes problemas para o consumidor é conseguir perceber com clareza quanta
gordura trans existe em cada alimento. "A Anvisa determinou que, quando
uma porção do alimento possuir até 0,2% da gordura, o rótulo pode dizer que o
produto não tem gordura trans, o que não é verdade", explica Samantha Andrade.
Ou seja, se a embalagem traz os valores referentes à porção de dois biscoitos e
esses contiverem 0,2g de gordura trans, o fabricante pode afirmar que o produto
é livre dela. Mas, na verdade, se uma pessoa comer 10 biscoitos terá consumido
os 2g da gordura. "Por isso, o melhor jeito do consumidor ter certeza do
que está comprando é verificar a lista de ingredientes para checar se não
existe gordura vegetal hidrogenada na composição do produto", ensina a
nutricionista. Vale lembrar que os alimentos que mais contêm gordura trans são
bolachas, pipocas de microondas, chocolates, sorvetes, salgadinhos e todos os
alimentos que tem margarina na
composição.
Para
você que pratica o seu esporte, veja abaixo as dicas da Drª Liliane sobre o que devemos ingerir antes e
depois do treino, vale apena assistir, seguir as sugestões e assim repondo todas as energias utilizadas nos esportes e tendo uma vida
cada vez mais dinâmica, saudável e cheia de energia. Como dizia Hipócratis: " Faça do seu alimento o seu remédio e do seu remédio o seu alimento"
O magnésio é um dos minerais
essenciais para a regeneração celular, e é utilizado em mais de 350 reações
enzimáticas no organismo, mais do que qualquer outro mineral. Ao lado de
oxigênio e iodo, o magnésio é o terceiro elemento mais importante para sustentar
a vida, assim como para reverter as doenças e o envelhecimento.
Estima-se
que 80% da população dos países "ocidentais" têm deficiência de
magnésio.
O
magnésio é um mineral calmante para relaxar os músculos, relaxar as artérias e
nervos excitados, enquanto o cálcio contrai os músculos. O magnésio é
rapidamente utilizado pelas glândulas supra-renais em momentos de stress. O
magnésio mantém o potencial elétrico (voltagem) através da membrana dos nervos
e músculos e aumenta a capacidade das células brancas do sangue para combater
as infecções em 300%.
O corpo não retém
o magnésio como faz com o cálcio. O magnésio é excretado como resultado de alto
estresse, ingestão de açúcar, cafeína, álcool, diarréia, e dietas ricas em
proteínas e frutas.
Quando se trata da
cura e da própria vida, depois da água que bebemos e do ar que respiramos, o
magnésio faz jus a sua importância como o mineral do milagre que pode
salvar-nos em época de extrema necessidade. Chamado de "mineral da
bela" pelos chineses antigos, sua beleza é vista no poder de cura absoluta
que ele contém. É nada menos que um mineral milagroso. Ele tem a chave para
centenas de reações enzimáticas essenciais e os processos celulares. Cloreto de
Magnésio, quando fornecidos em quantidades suficientes, pode melhorar a
fisiologia celular de uma forma muito poderosa.
Poucos
sabem que o Cloreto de Magnésio é um impressionante lutador contra infecção e
ainda menos sabem que uma forma eficiente para fornecer magnésio para todas as
células é feita por meio transdérmico (Isso aconteceria naturalmente se
passamos horas por dia de banho no mar).
Por
que precisamos de Magnésio?
O
magnésio é essencial para o funcionamento de centenas de processos enzimáticos
diferentes no corpo, particularmente aqueles que produzem, armazenam,
transportam e utilizam a energia. O magnésio é importante para os seguintes
processos metabólicos:
· Na
síntese da proteína: DNA e RNA em nossas células que necessitam de magnésio
para o crescimento e desenvolvimento celular.
· Para
aumentar os sinais elétricos que devem percorrer os nervos do nosso corpo
(incluindo os impulsos para o cérebro, coração e função pulmonar).
· Regular
e distribuir a energia em todo o corpo.
· Para
pressão arterial normal, tônus vascular. Para transmissão de sinais das células
nervosas, e do fluxo sangüíneo.
· Para
nervos e funções musculares.
Os sinais de
deficiência de magnésio:
Como o magnésio é
fundamental para praticamente todos os processos metabólicos podem ajudar a
restabelecer a saúde em quase qualquer distúrbio de saúde e tem sido utilizado
como uma pedra angular na terapia sistêmica de minerais e vitaminas desde a
década de 1980. O Cloreto de Magnésio deve fornecer benefícios para as pessoas
com qualquer um dos distúrbios listados abaixo, mas também tem amplos
benefícios para uma boa saúde geral.
A coisa mais importante e crucial que precisamos
fazer é compensar, de maneira mais eficiente possível, nossas deficiências de
magnésio.
· Insônia
· Obesidade
· Enxaqueca
· TPM
(SPM)
· Instabilidade
emocional
· Depressão
/ Apatia
· Raiva
· Nervosismo
· Ansiedade
· Epilepsia
· Pedras
nos rins
· Insuficiência
Cardíaca Congestiva
· Fadiga
Crônica
· Pressão
arterial alta (hipertensão)
· Constipação
· Diabetes
· Cãibras
musculares
· Osteoporose
· Artrite
· Artrose
· Pedras
nos rins
· Problemas
de memória
· Ruído
Sensibilidade
· Dormência
e formigamento
· Tiques
nervosos
· Transpiração
excessiva
· Anorexia
· Asma
· Envelhecimento
acelerado.
Cuidados:
O
cuidado é necessário em casos de deficiência renal / distúrbios renais. QUEM
FAZ DIÁLISE NÃO PODE TOMAR.
Cloreto de
Magnésio é paradoxalmente tanto calmante como energizante. O uso prolongado
(principalmente se tomado por via oral) tenderá a ajudar a dormir, mas a curto
prazo os efeitos de ativação em pessoas sensíveis, especialmente se usado na
parte da tarde ou à noite, pode eventualmente causar inquietação ou dificuldade
para dormir.
Procurem usar o
Cloreto de Magnésio P.A. verdadeiro para que o tratamento seja eficaz.
Desconfie de Magnesio muito barato.
Observação: Esta é uma abordagem holística para a
saúde natural e bem-estar. A capacidade do corpo em poder se curar depende
da totalidade da dieta, nutrição, estilo de vida e fatores ambientais. As
informações fornecidas nesse artigo são apenas para fins informativos, de
nenhum modo constitui uma consulta médica, ou o aconselhamento médico, nem se
destina a ser tomado como uma solicitação para adquirir nossos produtos.
Sempre consulte um profissional de saúde quando se combate uma doença e também
para ver a evolução do tratamento.
Procurem comprar o Cloreto de Magnésio P.A verdadeiro
que tem maior efeito na melhora dos sintomas e ou na prevenção.
Radical
Livre define-se por todo átomo ou molécula que têm elétrons não pareados
em sua órbita externa. Na prática, toda molécula estável precisa ter elétrons
pareados em sua órbita externa, quando isso não acontece, (seus átomos
possuem um número ímpar de elétrons) temos a formação do Radical Livre.
A
maior parte do oxigênio consumido é utilizado pelas mitocôndrias e se convertem
em ATP (por volta de 95%), enquanto o restante (5%) se transforma em radicais
livres, que estão ligados a processos degenerativos como o câncer e o
envelhecimento
Qual a solução ?
Tendo em vista este
problema nos perguntamos: Qual a solução?
Resposta:
Antioxidantes!!!
Os antioxidantes protegem
o organismo da ação danosa dos radicais livres, pois são substâncias que
neutralizam os radicais livres reduzindo-os pela adição de um elétron
do íon hidrogênio. Alguns antioxidantes são produzidos pelo nosso próprio
corpo e outros - como as vitaminas C, E e o beta-caroteno - são ingeridos.
Hoje,
no mercado com o avanço da ciência e tecnologia são produzidos equipamentos
específicos com essa finalidade, conheça agora uma empresa especializada nessa
tecnologia:
