A dieta Detox tem como principal objetivo eliminar
as toxinas e revigorar o corpo.
Devido aos nossos maus hábitos como,
por exemplo, alimentação desequilibrada, sedentarismo e etc; o organismo retém toxinas que
prejudicam o seu bom funcionamento.
A ciência já provou que isto causa
impactos negativos no metabolismo (que influencia diretamente no processo de
emagrecimento), na disposição e até na saúde da pele, evitando principalmente o
envelhecimento precoce.
A melhor forma de se beneficiar desta
dieta é a escolha correta dos alimentos
antioxidantes e desintoxicantes
A consequência natural é o
emagrecimento saudável e melhora na aparência da pele.
Veja abaixo,
o vídeo apresentado no Programa da Eliane com a Drª Liliane falando sobre a
Dieta Detox nos mostrando quais são os alimentos e a água alcalina na qual
devemos ingerir constantemente:
Salmão
Esse peixe é rico ômega 3,
ômega 6 e ômega 9, todos nutrientes com poderosa ação anti-inflamatória.
"Além disso, durante esse processo de desintoxicação, não é aconselhável
comer carne vermelha ou outros tipos muito
gordurosos, que têm a digestão muito lenta e provocam inflamação", explica
a nutricionista Izabella. O ideal é ingerir peixe de três a cinco vezes por
semana.
Frutas e legumes
Além de terem uma
digestão mais fácil, as frutas, legumes e verduras são ricas em
vitaminas e minerais que atuam como antioxidantes. "Elas impedem ou
neutralizam a formação de compostos denominados radicais livres, que são
nocivos ao organismo", explica a nutróloga e dermatologista Cristiane
Braga, da Associação Brasileira de Nutrologia. A quantidade diária para
ingestão de frutas e legumes é de 3 a cinco porções.
Chá-verde
Gengibre
Devido à presença de
duas substâncias chamadas cineol e gingerois, ogengibre é
um perfeito anti-inflamatório, antioxidante e bactericida. "Ele também é
rico em vitamina B6, cobre, magnésio e potássio, todos nutrientes com
propriedades anti-inflamatórias importantes", diz a nutróloga Cristiane. O
gengibre pode ser ingerido cru, fatiado, ralado ou na forma de chás.
Alimentos integrais
Por serem ricos em
fibras, os alimentos integrais atuam na melhora do funcionamento intestinal.
"Com o intestino funcionando melhor, o corpo aumenta a capacidade de
excreção de toxinas por meio das fezes, potencializando a desinflamação",
explica Cristiane Braga.
Grãos
Além de possuir
vitaminas e minerais, os grãos integrais em geral possuem amidos resistentes,
isto é, fibras que não são digeridas e agem promovendo a aceleração do trânsito
intestinal. "Grãos como a quinua e linhaça também
possuem ácidos graxos ômega 3, que são anti-inflamatórios", declara a
nutricionista Izabella. Você pode consumi-los em saladas, com frutas e até
batidos com sucos.
Limão e lima da pérsia
"Por possuir
vitamina C, ácido cítrico e uma substância chamada d-limoneno, esses frutos
estimulam o funcionamento do fígado e a expulsão das toxinas", explica a
nutróloga Cristiane. Durante a desintoxicação, recomenda-se um copo de água com
suco de meio limão em jejum, pela manhã, para limpar o organismo. "No
entanto, essa prática não é recomendada para quem tem úlceras ou gastrite, pois
pode piorar o quadro", lembra a médica.
Shitake
Esse tipo cogumelo é uma
importante fonte de ácido pantotênico, uma das vitaminas do complexo B que atua
como cofator de outras vitaminas (B1, B2, B3, B6 e biotina) e ajuda na formação
de hormônios e neurotransmissores. "O shitake também é rico em
oligoelementos que realizam uma limpeza no organismo", diz a nutricionista
Izabella. A necessidade diária do ácido pantotênico é de 5 miligramas,
encontrados em 100 gramas de shitake.
Água de coco
Poderoso antioxidante, a água de coco combate os radicais livres e tem um
alto potencial hidratante, o que estimula o funcionamento dos rins. A
nutricionista Izabella afirma que a água de coco contém uma composição de
minerais que satisfaz as necessidades do organismo quando é necessária uma
reidratação. "Além disso, o coco também possui vitaminas A, B1, B2 e B5,
que atuam na desinflamação."
Invista na água
A maioria dos
desequilíbrios orgânicos acontece no meio ácido. A ingestão de água pode ajudar
a restabelecer o pH do organismo, sendo um elemento fundamental para a
desintoxicação do corpo. Para combater o problema, a bebida precisa ser dotada
de ORP negativo ou pH alcalino (acima de oito). Antes de comprar a sua garrafa,
verifique na embalagem qual é o pH da água - se for acima de oito, o ORP já é
negativo. "A ingestão adequada de água alcalina também aumenta a diurese,
facilitando a excreção de toxinas pela urina, além de ajudar no bom
funcionamento do organismo como um todo", complementa a nutróloga
Cristiane.
Fonte
de pesquisa:
Wikipedia
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